Как девушкам накачать кубики?


Пресс у девушки

В наше время животик с кубиками останется всегда в моде. И это касается не только мужчин, но и представительниц прекрасного пола. Что бы достичь результата вам потребуется два месяца повседневных тренировок и стремление к потрясающим результатам.

Многие девушки не видят результатов даже тренирующиеся уже много месяцев. Это происходит потому что жир под кожей в животе прячет кубики.

Что бы решить проблему, измените меню вашего питания. Вычеркните из меню полуфабрикаты, жирную пищу, колбасу, газированные напитки. И добавьте молочные продукты, овощи, нежирное белое мясо, добавьте так же продукты которые богаты белками, орехи, сыр и т.д.. Для того что бы ускорить процесс еще займитесь бегом и плаванием.

Итак, начнем первые упражнения по кубикам. Постелите коврик на пол, ложимся на спину и вытягиваем руки вдоль туловища. Теперь поднимаем туловище и одновременно под углом 45 градусов поднимаем ноги. С каждым вдохом поднимаемся и с выдохом опускаемся. Делаем упражнение по 40 раз по 2 подхода, это затронет верхние и нижние мышцы животика.

Теперь сделаем упражнение которое коснется только верхней части живота. Так же ложимся на спину и ложем руки под голову. Ноги в колени, уверенно должны стоять на полу. Теперь верхнюю часть корпуса не спеша начинаем скручивать. При выполнение упражнения лопатка должна отрываться от пола, а поясница ваша должна оставаться прижатой к полу плотно. Делаем так же по 40 раз в 2 подхода. Но если упражнение дается сложно, можно начать с малого и постепенно повышать.

Для того что бы добиться хороших результатов, необходимо затронуть косые мышцы на животе. Для этого нужно выполнять диагональные скручивания. Примите такое же положение что и в предыдущем. И выполняйте очередное скручивание задевая правым локтем левое колено, после правым локтем левое колено. Так же по 40 раз в два похода.

Два месяца усердных тренировок даст вам ожидаемый результат.

Другие записи этого блога

Прекрасная жизнь

Как быть всегда здоровой и красивой?

Быстрый рост волос

Как эффективно ускорить рост волос?

Непонятный парень

Парень с тупыми стереотипами

Похожие записи

Как написать претензию по выплате заработной платы?

Как поступить на архитектора?

Как составить договор аренды земельного участка?

Как составить договор аренды земельного участка?

Личное подсобное хозяйство (ЛПХ) — предпринимательство без регистрации деятельности

Личное подсобное хозяйство (ЛПХ) — предпринимательство без регистрации деятельности

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии