Как девушкам накачать кубики?


Пресс у девушки

В наше время животик с кубиками останется всегда в моде. И это касается не только мужчин, но и представительниц прекрасного пола. Что бы достичь результата вам потребуется два месяца повседневных тренировок и стремление к потрясающим результатам.

Многие девушки не видят результатов даже тренирующиеся уже много месяцев. Это происходит потому что жир под кожей в животе прячет кубики.

Что бы решить проблему, измените меню вашего питания. Вычеркните из меню полуфабрикаты, жирную пищу, колбасу, газированные напитки. И добавьте молочные продукты, овощи, нежирное белое мясо, добавьте так же продукты которые богаты белками, орехи, сыр и т.д.. Для того что бы ускорить процесс еще займитесь бегом и плаванием.

Итак, начнем первые упражнения по кубикам. Постелите коврик на пол, ложимся на спину и вытягиваем руки вдоль туловища. Теперь поднимаем туловище и одновременно под углом 45 градусов поднимаем ноги. С каждым вдохом поднимаемся и с выдохом опускаемся. Делаем упражнение по 40 раз по 2 подхода, это затронет верхние и нижние мышцы животика.

Теперь сделаем упражнение которое коснется только верхней части живота. Так же ложимся на спину и ложем руки под голову. Ноги в колени, уверенно должны стоять на полу. Теперь верхнюю часть корпуса не спеша начинаем скручивать. При выполнение упражнения лопатка должна отрываться от пола, а поясница ваша должна оставаться прижатой к полу плотно. Делаем так же по 40 раз в 2 подхода. Но если упражнение дается сложно, можно начать с малого и постепенно повышать.

Для того что бы добиться хороших результатов, необходимо затронуть косые мышцы на животе. Для этого нужно выполнять диагональные скручивания. Примите такое же положение что и в предыдущем. И выполняйте очередное скручивание задевая правым локтем левое колено, после правым локтем левое колено. Так же по 40 раз в два похода.

Два месяца усердных тренировок даст вам ожидаемый результат.

0

Отправить ответ

Please Login to comment