Вегетарианское меню на две недели: День 4 (КБЖУ: 1273/61/74/98)


Вегетарианское меню на две недели: День 4 (КБЖУ: 1273/61/74/98)

ЗАВТРАК: Яйца-крэмбл

  • Яйца – Зшт 25г
  • Сливки – 25г
  • Сливочное масло – 15г
  • Соль, перец по вкусу

1. Взбейте в миске яйца со сливками около 1 минуты до однородности. Посолите смесь и снова слегка взбейте.

2. Растопите масло на сковороде на среднем огне, масло должно полностью покрывать дно сковороды. Когда масло начнет пениться, вылейте смесь в сковороду.

3. Немного уменьшите огонь. Когда смесь начнет схватываться, начните ее перемешивать к центру деревянной ложкой около 1-2 минут до готовности.

ПЕРЕКУС: Фруктовый салат

100г груша + яблоко 100г + питьевой йогурт 5% 100г

ОБЕД: Обжаренная спаржа

  • Спаржа – 150 г
  • Яйцо куриное – 1 штука
  • Сливки – 50мл
  • Панировочные сухари – 10г
  • Специи по вкусу

1. 150 грамм спаржи (примерно 5 штук на 1 порцию) слегка пробланшировать, зачистить твердую часть снизу до середины.

2. Взбить сырое яйцо и сливки. 3. Окунуть в подготовленную смесь спаржу и обвалять в панировке.

ПЕРЕКУС: Апельсин – 200г

УЖИН: Печеный картофель – 200г., овощная икра (кабачки, баклажаны) – 100г + 2 огурца

Другие записи этого блога

Вегетарианское меню на две недели: День 3 (КБЖУ: 1224/56/75/84)

Вегетарианское меню на две недели: День 2 (КБЖУ: 1293/58/77/95)

Вегетарианское меню на две недели: День 1 (КБЖУ: 1298/54/65/125)

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии